Ne tombez plus en panne sèche.

FuelStint transforme vos sorties Strava en analyses nutritionnelles personnalisées. En quelques minutes, vous disposez d'un tableau de bord pour suivre l'évolution de votre glycogène et de votre hydratation, séance après séance.

La prise en main se déroule en quatre étapes :

FuelStint est gratuit et ouvert à tous : l'application est disponible pour la communauté des athlètes d'endurance.

Oui, FuelStint est entièrement gratuit. Toutes les fonctionnalités actuelles — analyse de vos séances, suivi du glycogène et de l'hydratation, simulateur de course, tableau de bord — sont accessibles sans abonnement ni carte bancaire.

C'est un projet développé par passion par un athlète d'endurance, pour aider la communauté à mieux structurer sa stratégie nutritionnelle, optimiser sa recharge entre les séances et s'entraîner plus intelligemment.

Vos données ne sont ni vendues ni partagées à des fins publicitaires. À terme, certaines fonctionnalités avancées pourront faire l'objet d'une offre payante, mais l'accès de base restera gratuit. Vous en serez informé avant tout changement.

La protection de vos données est une priorité. FuelStint s'appuie exclusivement sur la connexion officielle Strava (OAuth) : votre mot de passe Strava n'est jamais transmis ni stocké par FuelStint.

Les données nécessaires au fonctionnement de l'application — profil, activités, métriques corporelles — sont hébergées sur un serveur sécurisé en France (OVH Cloud). Votre session est protégée par un cookie signé, inaccessible depuis le navigateur (HTTP-Only). Les jetons d'accès Strava sont chiffrés côté serveur.

Pour récupérer les conditions météo de vos sorties, seules vos coordonnées GPS et l'horodatage sont transmis de façon anonyme à un service météo (Open-Meteo). Aucune donnée nominative n'est partagée avec des annonceurs ou des tiers commerciaux.

Vous gardez le contrôle à tout moment : révoquez l'accès FuelStint depuis vos paramètres Strava, téléchargez vos données au format JSON, ou supprimez définitivement votre compte depuis votre espace FuelStint. FuelStint est conforme au RGPD.

FuelStint modélise vos réserves de glucides mobilisables comme un réservoir : glycogène des muscles recrutés à l'effort (jambes et tronc, pas les bras au repos) plus le stock du foie, qui maintient votre glycémie. Le point de départ est calibré selon votre profil : masse musculaire squelettique si vous la renseignez, sinon une estimation basée sur votre poids et votre sexe. Les valeurs correspondent à un régime mixte ; si votre course justifie une charge glucidique, le simulateur en tient compte.

Pour chaque séance synchronisée, FuelStint reconstruit votre effort seconde par seconde à partir des données Strava (puissance, fréquence cardiaque, allure). L'intensité part de la méthode de Karvonen (FC maximale et FC au repos), croisée avec votre allure rapportée à votre VMA, ou votre puissance rapportée à votre FTP. Les montées sont converties en allure équivalente à plat, et la dérive cardiaque des efforts longs est corrigée.

Votre dépense suit votre poids et votre vitesse ; plus l'intensité relative est élevée, plus la part de glucides dans cette dépense augmente (environ 50 % à 65 % de VO2max, 75 à 80 % vers 85 %). Si vous renseignez les gels ou boissons consommés, FuelStint en tient compte, dans la limite de ce que l'intestin absorbe : environ 60 g/h en glucose seul, jusqu'à 90 g/h avec un mélange glucose et fructose.

Entre deux séances, FuelStint estime également la recharge naturelle de vos réserves pendant le repos, proportionnelle à votre capacité. Vous visualisez ainsi l'évolution de votre glycogène tout au long de la sortie — et savez à quel moment vous risquez de manquer de carburant.

Après chaque sortie synchronisée depuis Strava, FuelStint reconstruit votre effort seconde par seconde — puissance ou fréquence cardiaque — pour estimer la quantité de sueur produite tout au long de la séance.

Cette estimation tient compte de votre poids corporel, de l'intensité réelle de l'effort et des conditions météo rencontrées sur le parcours (température, humidité, vent). Plus il fait chaud ou humide, plus votre besoin en hydratation augmente.

Si vous renseignez les boissons consommées pendant l'effort, FuelStint en déduit le déficit hydrique net et l'exprime en pourcentage de votre poids de corps, pour visualiser à quel moment vous risquez de manquer d'eau. C'est un outil d'aide à la décision pour mieux calibrer vos ravitaillements, pas un avis médical.

Oui ! FuelStint intègre un simulateur de course conçu pour préparer vos objectifs d'endurance avant le jour J — marathon, ultra-trail, cyclosportive ou triathlon longue distance.

Importez le tracé de votre épreuve au format GPX, choisissez la discipline et, si vous le souhaitez, votre objectif chrono et vos apports. Sinon, FuelStint propose un chrono réaliste et des apports en glucides et en eau par heure, avec un minimum pour éviter le mur et une recommandation issue de la littérature scientifique. Il projette ensuite l'évolution de vos réserves de glycogène et de votre hydratation le long du parcours, en tenant compte du profil du terrain et des conditions climatiques simulées.

Vous obtenez ainsi une vision claire de vos besoins avant de partir : un plan de ravitaillement (quels produits, à quel moment), un plan de charge glucidique pour la veille et le matin de la course, et le glycogène qu'il vous restera à l'arrivée. Idéal pour éviter la panne sèche le jour J.

FuelStint est conçu pour les sports d'endurance synchronisés via Strava. Les disciplines les mieux prises en charge sont le vélo (route et home trainer), la course à pied, le trail, la natation et la musculation.

Sur le vélo, FuelStint exploite en priorité vos données de puissance, la mesure la plus directe de l'effort. Sur la course et le trail, l'analyse croise votre fréquence cardiaque et votre allure ; en natation ou en salle, elle s'appuie sur la fréquence cardiaque — aucun capteur de puissance n'est nécessaire. Les types précis de Strava (trail, gravel, VTT, randonnée…) sont reconnus.

Le simulateur de course couvre également le vélo, la course, le trail et la natation : importez un fichier GPX et projetez vos besoins nutritionnels sur votre prochain objectif.

Pour les autres activités enregistrées sur Strava, FuelStint propose une analyse générique lorsque des données d'effort (puissance ou fréquence cardiaque) sont disponibles.

Par défaut, non. FuelStint se contente de lire vos activités Strava pour calculer vos analyses nutritionnelles, sans rien modifier sur votre profil.

Vous pouvez toutefois activer volontairement l'option « Augmenter mon activité » depuis votre espace compte FuelStint. Lorsqu'elle est activée, FuelStint enrichit automatiquement la description de vos nouvelles sorties en y ajoutant un résumé de vos performances énergétiques : glycogène brûlé et pertes hydriques estimées.

Votre texte existant n'est jamais effacé : le bilan FuelStint est simplement ajouté en fin de description. Vous pouvez désactiver cette option à tout moment depuis vos paramètres, ou révoquer l'autorisation d'écriture directement depuis Strava.